Ha megkérdeznél egy tapasztalt edzőt, hogy mi az a három eszköz, ami nélkül nem létezhet egy hatékony edzőterem (vagy otthoni edzősarok), az egyik biztosan az állítható edzőpad lenne. Egy jó pad nem csupán egy hely, ahova leülsz a pihenőidőben – ez az alapja a teljes felsőtest-edzésednek.
De mitől lesz egy edzőpad igazán jó, és miért lőnek mellé sokan az olcsó, instabil darabokkal?
Stabilitás nélkül nincs erőátvitel
Képzeld el, hogy a maximális súlyoddal készülsz fekvenyomni egykezes súlyzókkal, de a pad alattad nyikorog, billeg és bizonytalan. Ebben a pillanatban az agyad vészüzemmódba kapcsol: ahelyett, hogy a mellizmaid maximális összehúzódására koncentrálnál, az energiád nagy része arra megy el, hogy ne ess le a padról.
Egy olyan masszív, fésűs rögzítésű acélváz, mint amit a képen is látsz, sziklaszilárd alapot ad. Ha a pad nem mozog, te magabiztosabb leszel, jobban tudsz koncentrálni, és végső soron több súlyt fogsz megmozgatni.
A varázslatos „szögek” és a lábtámasz előnye
A testépítés az illúzióról és az arányokról szól. Ha mindig csak teljesen lapos padon nyomsz, a mellizmod felső része (a kulcscsonti rész) lemaradhat. Ez a multifunkciós pad lehetővé teszi, hogy 15, 30 vagy 45 fokos dőlésszögben is dolgozz, pontosan megcélozva a gyengébb pontokat.
A hab a tortán pedig az első lábtámasz. A legtöbb padból ez hiányzik, pedig negatív szögbe állítva (amikor a fejed lejjebb van, mint a csípőd) zseniális alsó-mellizom gyakorlatokat vagy kőkemény hasizom-erősítést lehet végezni. A lábak rögzítése ráadásul a meredek ferdepados nyomásoknál is segít, hogy ne csússz le az ülésről.
Ne spórolj az alapokon. Egy prémium edzőpad évekig kiszolgál.